Moje postanowienia:
- ćwiczenia głównie na BRZUCH, ramiona i pośladki, 6 dni w tygodniu - niedziela odpoczynek.
- bieganie 3-4 razy w tygodniu, wieczorem gdy córka zaśnie.
- racjonalne odżywianie: rezygnacja ze słodyczy (tzn. lody, drożdżówki, czipsy i wszelkiego rodzaju czekolady; dopuszam tylko gorzką czekoladę), ograniczenie smażonych rzeczy - raz w tygodniu, góra dwa, wprowadzenie do diety owoców, ciemne pieczywo ( z tym nie będzie problemu, bo już dawno się na nie przerzuciłam) i duuuużo wody oraz MAŁE posiłki co 3 godziny.
Do tego będę regularnie zapisywać swoje osiągnięcia i treningi w Dzienniczku Ewy Chodakowskiej.
Nie mam internetu i będzie mi ciężej zaplanować i wykonywać ćwiczenia.. Zawsze posiłkowałam się filmikami z youtube, jak każdy.. Ale nie ma sytuacji bez wyjścia, wydrukuję sobie i pospisuję jakieś zestawy ćwiczeń i git :)
Tym razem muszę wytrwać!
Powodzenia ;) Ja jakoś nigdy nie mogę zabrać się za ćwiczenia (efekt lenistwa xd ); D
OdpowiedzUsuńZnam mamy, które biegają z dziećmi :) Jakbyś chciała możesz łączyć to ;)
OdpowiedzUsuńJa też mam postanowienia, ale dopiero na rok szkolny ;) Stwierdziłam, że czas się wziąć za siłownię. Czekam do września bo mamy w szkole darmową :)
też chcę zacząć ćwiczyć :)
OdpowiedzUsuń+ powodzenia :)
OdpowiedzUsuń